Adoptando la Terapia Verde: El Be…

El poder curativo de la naturaleza

En un mundo que a menudo se caracteriza por un constante ajetreo y bullicio, donde el estrés parece acechar en cada esquina, encontrar consuelo en la naturaleza puede ser un soplo de aire fresco, literalmente. Gran parte de las investigaciones han demostrado que la naturaleza tiene numerosos beneficios para la salud mental y el bienestar. Los beneficios terapéuticos de la naturaleza se reconocen desde hace mucho tiempo, pero sólo recientemente los profesionales de la salud mental han comenzado a adoptar e integrar plenamente las actividades al aire libre en los planes de tratamiento para diversas afecciones de salud mental. Este cambio marca un profundo reconocimiento del profundo impacto que pasar tiempo en la naturaleza puede tener en nuestro bienestar mental.

A medida que las estaciones pasan a la primavera, con sus flores en flor, temperaturas más cálidas y días más largos, no hay mejor momento para explorar el potencial terapéutico del aire libre. Aquí es cuando verdaderamente adoptamos la «terapia verde». Desde bosques serenos hasta extensas praderas y tranquilas masas de agua, la naturaleza nos ofrece a todos un santuario para quienes buscan refugio del estrés de la vida cotidiana y la conmoción constante. Sabemos que estar en la naturaleza es refrescante y fantástico, pero ¿cuáles son exactamente los beneficios terapéuticos de la naturaleza y cómo pueden los profesionales de la salud mental aprovechar estos beneficios para mejorar los resultados del tratamiento?

Reducir el estrés a través de la naturaleza

En primer lugar, se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce significativamente los niveles de estrés. Usando nuestros sentidos: las imágenes, los sonidos, los aromas y el tacto del mundo natural evocan una sensación de calma y relajación, lo que nos ayuda a calmar los nervios tensos y acallar los pensamientos ansiosos. Los estudios han demostrado que incluso una corta caminata al aire libre en la naturaleza puede reducir los niveles de cortisol (la principal hormona del estrés del cuerpo) y mejorar significativamente el estado de ánimo con el tiempo. Ya sea el suave susurro de las hojas en el viento o el canto melódico de los pájaros, el entorno natural tiene una capacidad notable para calmar la mente y promover una sensación de paz interior. Cuando nos permitimos ceder el control a la naturaleza y centrarnos en nuestros sentidos, nos permitimos sentirnos arraigados y alineados con nuestras intenciones y emociones más verdaderas.

Restaurar la función cognitiva

Además, la naturaleza tiene un efecto reparador sobre la fatiga mental y el funcionamiento cognitivo. En el mundo actual impulsado por lo digital, donde las pantallas dominan nuestra atención y la multitarea es la norma, nuestro cerebro a menudo se siente agotado y sobrecargado de trabajo. Por eso escuchamos a tanta gente utilizar el término «quemado». Sin embargo, pasar tiempo en la naturaleza proporciona una refrescante absolución de los constantes estímulos de la vida moderna, permitiendo que nuestra mente descanse y recargue energías. Las investigaciones han demostrado que la exposición a entornos naturales puede mejorar la atención, la creatividad y las habilidades para resolver problemas, lo que la convierte en una herramienta invaluable en el tratamiento de afecciones como el TDAH y la depresión.

Además de sus beneficios calmantes y cognitivos, la naturaleza también fomenta un sentido de conexión y pertenencia, un componente vital de la salud mental y el bienestar. Ya sea que estemos contemplando las estrellas en una noche despejada o cuidando un jardín, pasar tiempo en la naturaleza nos recuerda nuestro lugar en el mundo y nuestra interconexión con todos los seres vivos. Esta sensación de asombro y asombro puede ser profundamente curativa, especialmente para quienes luchan contra sentimientos de soledad o aislamiento. Al sumergirnos en la belleza y la abundancia del mundo natural, recordamos que nunca estamos realmente solos y que el mundo natural tiene mucho que ofrecer.

Entonces, ¿cómo pueden los profesionales de la salud mental integrar actividades al aire libre en los planes de tratamiento para aprovechar los beneficios terapéuticos de la naturaleza? Un enfoque es a través de la ecoterapia, una forma de terapia que incorpora actividades al aire libre como caminatas, jardinería y exploración de la naturaleza en el proceso terapéutico. Al participar en estas actividades en presencia de un terapeuta capacitado, las personas pueden explorar sus pensamientos y emociones en un ambiente seguro y de apoyo y, al mismo tiempo, cosechar los beneficios del poder curativo de la naturaleza.

Mindfulness en entornos naturales

Otro enfoque es a través de prácticas basadas en la atención plena realizadas en entornos naturales. Se ha demostrado que la atención plena, la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar general. Cuando se practica en la naturaleza, la atención plena adquiere una nueva dimensión, ya que se invita a los individuos a involucrar todos sus sentidos en la experiencia del mundo natural. Ya sea sintiendo el calor del sol en la piel o escuchando el suave murmullo de un arroyo, se anima a las personas a sumergirse por completo en el momento presente, cultivando una sensación de paz y presencia que puede ser profundamente transformadora.

En conclusión, los beneficios terapéuticos de la naturaleza son innegables y ofrecen un poderoso antídoto contra el estrés y las tensiones de la vida moderna. Al integrar actividades al aire libre en los planes de tratamiento de salud mental, los profesionales de la salud mental pueden aprovechar el poder curativo de la naturaleza para promover la relajación, restaurar la función cognitiva y fomentar un sentido de conexión y pertenencia. Mientras abrazamos la llegada de la primavera y toda la belleza que trae, no olvidemos aprovechar el potencial ilimitado del mundo natural para sanar y restaurar nuestras mentes, cuerpos y espíritus.

Escrito por:

Janice D’souza, MSW, RSW

Terapia de mentes perspicaces Inc.

Si usted, o alguien que conoce, está luchando con su salud mental y su bienestar, no dude en comunicarse con Janice D’souza para recibir terapia individual, en la siguiente información de contacto:

Correo electrónico: j6dsouza@gmail.com

Teléfono: 416-316-7686

El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. GoodTherapy.org no comparte necesariamente los puntos de vista y opiniones expresados. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.