Cuando alguien que nos importa está luchando con problemas de salud mental, puede ser desgarrador y confuso. Ya sea ansiedad, depresión u otra afección de salud mental, ofrecer un apoyo eficaz requiere comprensión, paciencia y empatía. Como terapeuta, he visto de primera mano lo crucial que puede ser el apoyo de los seres queridos en el camino hacia el bienestar mental. También he visto el costo que puede tener para el ser querido brindarle apoyo. Analicemos algunas pautas que le ayudarán a desempeñar este importante papel con compasión y eficacia.
Edúquese
El primer paso para brindar apoyo es informarse sobre la condición de salud mental específica de su ser querido. Comprender los síntomas, las opciones de tratamiento y los posibles desafíos puede ayudarle a ofrecer apoyo informado. Hay muchos recursos confiables (¡no TikTok!) disponibles, incluidos libros, artículos y organizaciones de salud mental. El conocimiento no sólo le ayudará a sentir mejor empatía, sino que también le permitirá entablar conversaciones significativas sobre su condición. Una vez que tenga una base sólida en educación, no olvide sentir curiosidad por el individuo. El hecho de que muchas personas presenten un síntoma particular de un trastorno no significa necesariamente que su hermana también lo presente y, aun así, aún puede calificar para el diagnóstico. Combine los hechos y la individualidad al desarrollar su propia comprensión de la condición de su ser querido.
Escuche activamente y ofrezca apoyo emocional
La escucha activa implica prestar toda su atención, reconocer los sentimientos de alguien y abstenerse de ofrecer consejos o soluciones no solicitados (los consejos no solicitados pueden ser una forma de crítica). Sea consciente de validar sus experiencias, lo que puede ayudarlos a sentirse comprendidos y apoyados. A veces, simplemente estar presente y brindar un espacio seguro para que su ser querido se exprese puede marcar una diferencia significativa. En otras ocasiones, puede resultarle útil reflejarles lo que escucha que están experimentando. Un ejemplo podría ser: «Dios, parece que te sentiste muy ansioso cuando tu jefe entró en la sala». Si esto es correcto, tu ser querido te lo dirá, y si no lo es, también te lo dirá. De cualquier manera, crea una oportunidad para aumentar la comprensión y permitirles sentirse escuchados y apoyados sin juzgarlos. No minimices sus sentimientos ni les digas que «salgan de esto». En lugar de eso, hazles saber que estás ahí para ayudarlos sin importar por lo que estén pasando. Declaraciones simples como “Estoy aquí para ayudarte” pueden ser de gran ayuda.
Fomente la ayuda profesional (¡para ellos y para usted!)
Si bien su apoyo es invaluable, la ayuda profesional suele ser esencial para controlar las condiciones de salud mental de manera efectiva. Anime a su ser querido a buscar terapia individual o grupal si aún no lo ha hecho (¡tal vez ambas!). Ofrézcase a ayudarlos a encontrar un profesional de salud mental o acompáñelos a las citas y espere en la sala de espera. Recuérdeles que buscar ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.
Apoyar a alguien con problemas de salud mental también puede afectar su propia salud emocional. Priorice el cuidado personal y busque apoyo si es necesario. Usted también puede beneficiarse de la terapia individual o grupal. Recuerde continuar participando en actividades que lo rejuvenezcan y lo ayuden a mantener su propia salud mental mientras brinda apoyo a su ser querido.
Sea paciente (¡pero también establezca límites!)
La recuperación (o estabilización) relacionada con un problema de salud mental puede ser un proceso lento y no lineal. Es importante tener paciencia y evitar presionar a su ser querido para que «mejore» rápidamente. Respete su ritmo y comprenda que pueden ocurrir contratiempos. Recuerde tener cuidado de no permitir comportamientos nocivos para la salud. El apoyo debe fomentar cambios positivos y el autocuidado en lugar de perpetuar patrones que puedan obstaculizar la recuperación. Es un equilibrio delicado lograrlo, pero trate de ser alentador y solidario mientras promueve un comportamiento saludable y la autosuficiencia.
Apoyar a alguien con problemas de salud mental puede resultar emocionalmente agotador. Es fundamental establecer límites saludables para mantener su propio bienestar y permitir que la otra persona sepa con claridad y de antemano lo que hará y lo que no hará. Los límites son una bondad y establecerlos no significa que te importe menos; más bien, garantiza que esté en una mejor posición para ofrecer un soporte constante. Su paciencia y apoyo continuos pueden brindarles la estabilidad que necesitan para continuar su viaje hacia el bienestar.
Cree un entorno de apoyo y ofrezca asistencia práctica
Cree un entorno de apoyo fomentando la comunicación abierta, expresando empatía y demostrando amor incondicional. Anime a su ser querido a participar en actividades que promuevan el bienestar mental, como ejercicio, pasatiempos e interacciones sociales, respetando sus límites y su disposición.
A veces, la asistencia práctica puede ser tan importante como el apoyo emocional. Esto podría incluir ayudar con las tareas diarias, proporcionar transporte o ayudar con la preparación de comidas. Pequeños gestos de ayuda pueden aliviar parte del estrés y permitir que su ser querido se concentre en su salud mental.
Conclusión
Apoyar a un ser querido a través de desafíos de salud mental es un profundo acto de cuidado y compasión. Si se informa, escucha activamente, fomenta la ayuda profesional y mantiene límites saludables, puede desempeñar un papel crucial en su viaje hacia una mejor salud mental. Recuerde, su apoyo puede marcar una diferencia significativa, pero también es esencial que se cuide a lo largo del camino. Juntos, con paciencia y comprensión, usted y su ser querido pueden recorrer este desafiante viaje hacia la curación y el bienestar.
Si necesita orientación adicional, no dude en comunicarse con un profesional de salud mental para obtener apoyo y asesoramiento.
El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. GoodTherapy.org no comparte necesariamente los puntos de vista y opiniones expresados. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.
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