Hacer ejercicio no es suficiente para tener pérdida de peso; es más, casi 70 por ciento depende no tanto de que te mates en los aparatos levantando cada vez más y más peso, sino de un programa alimenticio idóneo que te lleve a alcanzar tus objetivos. Aquí te traemos la mejor dieta para que recuperes la línea, según la Universidad de Harvard.
Ah, y no, esta dieta considerada por la Universidad de Harvard como la mejor para la pérdida de peso no implica tampoco que te mates comiendo poco, sino solo modificar tus hábitos alimenticios por otros mucho más saludables y que te llevarán, poco a poco y de manera progresiva, a perder peso y al mismo tiempo te ofrecerá muchos otros beneficios.
La dieta recomendada por la Universidad de Harvard tampoco limita los bocadillos
Pero eso tampoco es todo, pues la dieta recomendada por la Universidad de Harvard tampoco implica que limites o suprimas los bocadillos, pues sugiere refrigerios saludables para la pérdida de peso que incluyen pistaches, almendras, tiras de queso con una manzana, un plátano con mantequilla de cacahuate y yogur griego.
Eso sí, antes de que inicies con este programa alimenticio de pérdida de peso será fundamental que primero te preguntes qué tipo de alimentos son los que realmente disfrutas y con base en ello hagas una lluvia de ideas que te ayude a tener muchas opciones al planificar sus comidas y refrigerios.
La Universidad de Harvard recomienda esta dieta para bajar de peso
Si realmente quieres bajar de peso, desayúnate un plato de hojuelas de salvado con nueces y rodajas de fresas con leche descremada, para en el almuerzo comerte un sándwich de pavo con pan de trigo, verduras y un poco de vinagre y aceite de oliva como condimento, pero rematar en la cena con un filete de salmón sobre una cama de espinacas.
La idea es que, en lugar de las comidas y los refrigerios preenvasados, hagas una dieta equilibrada con alimentos naturales y sin procesar, para proporcionarle a tu cuerpo todos los nutrientes y minerales que necesita. Cambia los alimentos de origen animal por otros de origen vegetal, frutas y verduras que contienen muchas proteínas, son bajos en azúcar y sal e incorporan grasas saludables que incluyen pescado, aceite de oliva y otros derivados de plantas.
EG
