Si eres una persona que no cuenta con la solvencia económica o el tiempo suficiente para asistir a gimnasios de manera recurrente pero que, a su vez, tiene el firme objetivo de tener un cuerpo sano, la Universidad de Harvard ha revelado detalles en torno al ejercicio más simple y mejor si tu deseo es aumentar músculo en las piernas.
En los últimos años, el negocio que abarca los centros de ejercicio en el país ha aumentado de manera significativa, pues ya sea a meses, anualidades o semanas, los gimnasios cuentan con un precio que no todas las personas pueden costear. Si eres una de ellas, tienes que saber que la Universidad de Harvard ha revelado el mejor para aumentar el músculo de tus piernas.
Este ejercicio se puede realizar en cualquier parte del hogar y a cualquier hora del día, pues solo se necesita de un objeto. Si se realiza de manera constante, los expertos de la Universidad de Harvard aseguran que el músculo de tus piernas aumentará de manera considerable, lo cual ayudará a que tu autoestima esté por los cielos.
El mejor ejercicio para aumentar el músculo de tus piernas
Entrenar en casa se ha vuelto una opción realmente importante y llamativa para aquellas personas que no cuentan con el tiempo o el dinero suficiente para asistir a un gimnasio. En ese sentido, los expertos que forman parte de la Universidad de Harvard han revelado que el mejor ejercicio para aumentar el músculo en tus piernas es, simplemente, sentarse y levantarse de una silla.
Según indica la ejecutiva de Harvard Heart Letter Julie Corliss, este ejercicio fortalece el tren inferior y es realmente eficaz al momento de fortalecer la musculatura, por lo que se recomienda contraer los músculos abdominales mientras se exhala al momento de que la persona se levanta, lo cual hará que el ejercicio se acomplete a la perfección.
¿Cada cuándo se recomienda este ejercicio?
La fuente recomienda realizar este ejercicio durante un lapso de dos a tres veces entre 8 y 10 repeticiones, como mínimo, una vez al día, esto con el objetivo de que lo anterior se vuelva una rutina. Si tu deseo es agregarle más peso, entonces puedes sumar una carga pesada como libros, cajas, agua o cualquier otra cosa que encuentres en tu hogar.
AC
