Según William G Allyn, profesor de Óptica Médica de la Universidad de Rochester, “Más del 50 por ciento de la corteza, la superficie del cerebro, se dedica al procesamiento de información visual.“La visión es un elemento tan dinámico que implica una interacción de nuestros cerebros. Implica la mitad de nuestra corteza cerebral, la capa externa del cerebro, para asegurar nuestra visión. Para aquellos que pueden ver imágenes a través de sus ojos, nuestro cerebro trabaja dentro de una relación extraordinariamente compleja para garantizar que comprendamos lo que vemos y percibamos que estamos dispuestos a movernos en consecuencia si es necesario. Nuestras mentes están preparadas para el contenido visual siempre que podamos ver.
Absorbemos lo que nuestro entorno nos presenta y formulamos una comprensión superficial de lo que debemos hacer. Sin embargo, parte del contenido de nuestras pantallas secuestra ese proceso y permite que nuestro cuerpo se inunde de neuroquímicos y responda pasando del estado de relajación parasimpático al estado de excitación simpática. Este contenido aumenta nuestra comprensión de nuestro mundo y remodela nuestras asociaciones a nuestro alrededor para presentar un entorno de alto estrés. Si tenemos agudeza visual, es decir, si somos capaces de ver con o sin ayudas visuales, somos susceptibles a que el contenido inunde nuestras pantallas.
¿Qué es la adicción a la pantalla?
El Dr. Ranjit Singh, ingeniero del Departamento de Comunicaciones Electrónicas de la Facultad de Ingeniería Ajay Kumar Garg de India, aclara en su artículo, “Peris of Screen Addiction” (2022),
“La adicción a las pantallas es similar a la adicción a las drogas, al juego y al alcoholismo. No daña la salud como el alcohol, sin embargo su ‘toxicidad’ afecta la subconsciencia y la relación con el mundo”.
Él continúa informando,
“Los niveles de dopamina aumentan cuando estamos a punto de encontrar la recompensa y disminuyen después de recibirla. En consecuencia, para lograr que hagamos algo, la evolución utiliza este proceso químico para inducir anticipación, motivación y alivio del dolor. Basándose en este fenómeno, gigantes tecnológicos como Apple y Google pasaron décadas comercializando nuestra atención y promoviendo diseños adictivos. Cuando uno es favorecido por la suerte, se libera dopamina. Por ejemplo, observe la aleatoriedad del feed de Facebook. Todas las aplicaciones de redes sociales actuales utilizan “confeti digital” para brindarte lo que deseas en intervalos aleatorios. Los drogadictos y fumadores experimentan el poder del sistema de dopamina. Las drogas que crean hábito afectan el sistema de dopamina dispersándolo cada vez más de lo habitual. El uso excesivo es el resultado final de querer cada vez más placer para sentirse normal”.
Surgió una correlación significativa entre la depresión, la autoestima y la adicción a Internet”. (Bahréin, SA, 2014). Un estudio de 2015 de 319 estudiantes universitarios de la Universidad Süleyman Demirel “reveló que las puntuaciones de las mujeres en la Escala de Adicción a los Teléfonos Inteligentes eran significativamente más altas que las de los hombres. Las puntuaciones de depresión, ansiedad y disfunción diurna fueron más altas en el grupo de alto uso de teléfonos inteligentes que en el grupo de bajo uso de teléfonos inteligentes. Se encontraron correlaciones positivas entre las puntuaciones de la Escala de Adicción a los Teléfonos Inteligentes y los niveles de depresión, ansiedad y algunas puntuaciones de la calidad del sueño” (Demirci, K, et al, 2015). Otro estudio realizado en 2018 que examinó a 5003 adultos coreanos de entre 19 y 49 años realizado por la Universidad Católica de Corea identificó que “la adicción a Internet (IA) y la adicción a los teléfonos inteligentes (SA) ejercen efectos significativos sobre la depresión y la ansiedad… Otro hallazgo interesante fue que SA ejerció efectos más fuertes sobre la depresión y la ansiedad. efectos sobre la depresión y la ansiedad que la IA.
Esto nos lleva a especular que IA y SA tienen diferentes influencias sobre los problemas de salud mental. (Kim, Y., et al, 2018). Por último, para una sección más pequeña que examine la influencia de los teléfonos inteligentes y la adicción a Internet, un estudio de 1.103 adolescentes de entre 13 y 17 años en el Líbano identificó que “el 40,0% tenía problemas ocasionales/frecuentes y el 3,6% tenía problemas importantes debido al uso de Internet”. . Los resultados de una regresión gradual mostraron que niveles más altos de agresión, depresión, impulsividad y miedo social se asociaron con una mayor adicción a Internet, mientras que un mayor número de hermanos y un estatus socioeconómico más alto se asociaron con una menor adicción a Internet. (Sahar, O., et al, 2019).
También se ha demostrado que el uso de teléfonos inteligentes afecta nuestro sueño y nuestra productividad.
«El uso de teléfonos inteligentes a altas horas de la noche para el trabajo puede interferir con el sueño, lo que deja a los empleados agotados por la mañana y menos comprometidos durante la jornada laboral». (Lanaj, K., Johnson, RE y Barnes, CM 2014)
¿Qué podemos hacer para detener la ola de compulsión ante la pantalla?
Mientras investigaba para mi libro, La dieta visual, encontré diferentes métodos para detectar las compulsiones. Muchos detienen temporalmente el acceso al contenido y al mismo tiempo tienen una forma sencilla de evitarlo. Actualmente, los teléfonos inteligentes cuentan con la función “No molestar” que está a solo un clic de distancia. Estos son útiles si el individuo tiene el ancho de banda para aprovechar la ola de compulsión.
Cuando otros simplemente no pueden tomar la decisión por sí mismos, es posible que se necesiten aplicaciones adicionales para bloquear aplicaciones problemáticas y al mismo tiempo poder usar el teléfono. Para los usuarios de Android, el Enciérrame La aplicación tiene esta capacidad, mientras que los usuarios de iPhone pueden usar Ópalo.
Existe otro método que podría resultar beneficioso para muchos y es bastante sencillo: cambia el color de tu pantalla a escala de grises. En blanco y negro. Suena simple y lo es. Personalmente, encontré algunos beneficios interesantes. Dado que somos más propensos a experimentar el mundo enriquecido con colores vibrantes, la atención a la experiencia que nos rodea puede cambiar para proporcionar más dopamina de nuestro entorno.
Incluso di un paso adelante y puse todas mis pantallas en escala de grises durante todo el día, todos los días desde hace una semana. Ahora, cuando paseo a mi perro, los colores a mi alrededor se sienten mucho más vibrantes. Viniendo de alguien que tiene una visión deficiente para los colores, me ha permitido volver a experimentar el mundo con más belleza. Mi esperanza es que esto también pueda hacer lo mismo por usted. No planeo continuar para siempre, excepto con mi teléfono, pero volveré a utilizar la escala de grises cuando necesite concentrarme más.
Referencias
Revisión de Rochester :: Universidad de Rochester. (Dakota del Norte).https://www.rochester.edu/pr/Review/V74N4/0402_brainscience.html
Singh, R. (2022). Peligros de la adicción a la pantalla.Revista Internacional de Tecnología AKGEC,1340-44.
Bahrainian SA, Alizadeh KH, Raeisoon MR, Gorji OH, Khazaee A. Relación de la adicción a Internet con la autoestima y la depresión en estudiantes universitarios. J Anterior Med Hig. Septiembre de 2014;55(3):86-9. PMID: 25902574; PMCID: PMC4718307.
Demirci, K., Akgönül, M. y Akpinar, A. (2015). Relación de la severidad del uso de teléfonos inteligentes con la calidad del sueño, la depresión y la ansiedad en estudiantes universitarios.Revista de adicciones conductuales,4(2), 85-92. doi:https://doi.org/10.1556/2006.4.2015.010
Kim, YJ, Jang, HM, Lee, Y., Lee, D. y Kim, DJ (2018). Efectos de las adicciones a Internet y a los teléfonos inteligentes sobre la depresión y la ansiedad según el análisis de coincidencia de puntuación de propensión.Revista internacional de investigación ambiental y salud pública.,15(5), 859.
Lanaj, K., Johnson, RE y Barnes, CM (2014). ¿Empiezas la jornada laboral pero ya estás agotado? Consecuencias del uso nocturno de teléfonos inteligentes y del sueño.Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana,124(1), 11-23.
Obeid, Sahar PhD∗,†,‡; Saade, Sylvia PharmD§; Haddad, Chad MPH∗Sacre, Hala PharmD∥,¶; Khansa, Wael MD#; Al Hajj, Maestría en Ciencias Roula†; Kheir, Nelly MSc∗∗; Hallit, Souheil PharmD, MSc, MPH, PhD¶,#. Adicción a Internet entre adolescentes libaneses: el papel de la autoestima, la ira, la depresión, la ansiedad, la ansiedad social y el miedo, la impulsividad y la agresión: un estudio transversal. The Journal of Nervous and Mental Disease 207(10):p 838-846, octubre de 2019. | DOI: 10.1097/NMD.0000000000001034
El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. GoodTherapy.org no comparte necesariamente los puntos de vista y opiniones expresados. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.
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