Inteligencia Espiritual: Qué es y 4 ap…

Es posible que esté escuchando cada vez más menciones a la inteligencia espiritual en los medios, sobre todo porque hay un creciente conjunto de investigaciones que señalan cómo podemos cultivar esta mentalidad para respaldar experiencias más felices y satisfactorias en la vida. La inteligencia espiritual se refiere a una conciencia personal de nuestro propio sentido único de propósito y a una conexión con algo más grande que nuestra existencia diaria. Se está volviendo popular en terapia como un enfoque práctico para conectarnos con nuestros valores y prioridades.

El término «inteligencia espiritual» puede resultar confuso, entre otras cosas porque a veces se lo confunde erróneamente con las religiones en Estados Unidos. Empecemos entonces por definir el término. No es un concepto teológico o religioso, sino que simplemente implica aprovechar la sabiduría, la intuición y los valores internos para afrontar los desafíos de la vida con resiliencia y compasión. Es un enfoque de la vida que celebra la búsqueda personal de significado y propósito; por ejemplo, saber qué nos motiva y nos llena en nuestras carreras conduce a una mayor resiliencia y niveles de energía. El concepto se puede resumir mejor con la sencilla observación de Victor Frankl de que “si sabemos el por qué, podemos soportar el qué”.

Las investigaciones respaldan la relevancia de la inteligencia espiritual para facilitar el crecimiento personal. Los estudios han demostrado que las personas con niveles más altos de inteligencia espiritual exhiben una mayor resiliencia, niveles más bajos de estrés y ansiedad y una mayor sensación de satisfacción con la vida. Además, la inteligencia espiritual se ha relacionado con mejores relaciones interpersonales, mayor empatía y una mayor capacidad de perdón y compasión. También es prometedor para el tratamiento de trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el trauma, entre otras cosas porque nos anima a mirar más allá de cómo nos comportamos cuando nos enfrentamos a estas afecciones de salud mental y profundizar en cómo crecemos y evolucionamos a través de ellas. estas experiencias.

4 enfoques para cultivar la inteligencia espiritual

Pero ¿cómo exactamente cultivamos esto en nuestra vida diaria? Los enfoques son sorprendentemente simples y accesibles:

• Técnicas basadas en mindfulnessque nos alientan a cultivar la conciencia del momento presente y conectarnos con nuestro yo interior. Las prácticas de atención plena, como la meditación, la respiración y el escaneo corporal, ayudan a las personas a desarrollar una mayor conciencia espiritual y una mayor comprensión de sus pensamientos, emociones y comportamientos. Cuando su terapeuta le pregunta cómo se siente en este momento, o en qué parte de su cuerpo lo siente, está apoyando el desarrollo de esta conciencia;
  
• Otro enfoque es sentir curiosidad por la idea de Lo que podemos aprender de las experiencias que tenemos en la vida.. ¿Qué nos puede enseñar una experiencia de alegría o de dolor? Al reflexionar sobre esto y aplicar una mentalidad de aprendizaje, también podemos obtener una comprensión más profunda de nuestros valores y creencias fundamentales, lo que a su vez nos proporciona un ancla en tiempos de crisis. Los clientes a menudo sienten curiosidad por explorar qué experiencias de aprendizaje y crecimiento están disponibles a partir de cualquier dificultad en la que se encuentren.

• Reflexionar sobre el opciones que están disponibles para usted a lo largo de su vida (carrera, salud, relaciones) y explore qué opciones puede tomar para vivir una vida más auténtica, más alineada con sus valores personales. Se trata de una evaluación altamente personalizada, y tomarse el tiempo para alinear nuestra vida exterior con nuestros valores internos es una forma muy eficaz de aumentar la satisfacción con el tiempo, incluso si el viaje comienza con un paso muy pequeño.

• Explora la contribución única que tienes para ofrecer al mundo que te rodea. Es famoso que JFK nos animó en su discurso presidencial inaugural, escrito por él mismo, a pensar menos en nuestras necesidades egoicas y más en lo que ‘puedes hacer por tu país’. El punto aquí es que reflexionar sobre qué contribución podemos hacer y cómo podemos apoyar las necesidades de quienes nos rodeanes una forma muy eficaz de conectar con nuestro sentido más profundo de significado. No se trata de gestos grandiosos, sino tan simple como reflexionar sobre nuestros talentos naturales que alivian las cargas de los demás.

En conclusión, la inteligencia espiritual representa una frontera prometedora en psicoterapia que tiene el potencial de transformar la forma en que entendemos y abordamos los problemas de salud mental. La mejor manera de integrar la inteligencia espiritual en la terapia es comenzar poco a poco, reflexionar y tomar algunos pasos graduales para alinear nuestras elecciones de vida con nuestros valores. Gautama Buda lo resumió de manera más elocuente con su observación de que “[our] El objetivo en la vida es encontrar tu propósito y entregarle todo nuestro corazón y alma”.

Referencias:

Emmons, RA (2000). ¿Es la espiritualidad una inteligencia? Motivación, cognición y psicología de máxima preocupación. La Revista Internacional de Psicología de la Religión, 10(1), 3-26.

Worthington Jr, EL, Hook, JN, Davis, DE y McDaniel, MA (2011). Religión y espiritualidad. Revista de Psicología Clínica, 67(2), 204-214.

Pargamento, KI (2007). Psicoterapia espiritualmente integrada: comprensión y abordaje de lo sagrado. Prensa de Guilford.

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