Junio es un mes de celebración por muchas razones, en particular el inicio del verano, pero muchos no se dan cuenta de que esta época del año también es el Mes de la salud mental de los hombres. Si bien discutir un tema tan importante no debería limitarse a un mes al año, ofrece una gran oportunidad para reflexionar sobre los avances y, a la inversa, las barreras persistentes que los hombres aún enfrentan cuando se trata de buscar ayuda profesional.
El panorama de la salud mental de los hombres en cifras
No es ningún secreto que los hombres tienen una menor probabilidad de buscar terapia de salud mental en comparación con las mujeres. De hecho, según la Asociación Estadounidense de Psicología encuestasólo el 35% de los hombres afirmó que buscaría ayuda de un profesional de la salud mental, frente al 58% de las mujeres. No hace falta decir que los hombres buscan terapia no porque padezcan problemas de salud mental en menor medida. De hecho, en muchos casos ocurre lo contrario. De acuerdo a Salud Mental Américaalrededor de seis millones de hombres sufren de depresión en los EE. UU. cada año, y los hombres también tienen más probabilidades de sufrir abuso de sustancias y experimentar tasas mucho más altas de suicidio. Los estudios han demostrado que Los hombres también expresan síntomas de depresión. que no necesariamente siguen las pautas tradicionales del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, o DSM. En lugar de citar efectos bien conocidos, como fatiga crónica, cambios en el apetito y menor interés en pasatiempos, a menudo mencionan comportamientos externos, como el consumo de alcohol o la agresión, que suelen ser más difíciles de asociar con un diagnóstico clínico.
Formas de reducir el estigma en torno a la salud mental de los hombres
El discurso y las normas sociales siguen dando crédito a la noción de que la masculinidad implica parecer duro e independiente en todo momento. De acuerdo a psicólogo Dr. Brad Brenner: “El estigma social y las normas de masculinidad arraigadas desempeñan un papel fundamental en la configuración de las actitudes de los hombres hacia los problemas de salud mental y su disposición a buscar ayuda. El miedo a ser percibido como débil o vulnerable es una barrera importante. Esto se ve exacerbado por la visión tradicional de la masculinidad, que enfatiza la fuerza, el estoicismo y la autosuficiencia, a menudo a expensas de la expresión emocional y la vulnerabilidad”.
Compartir experiencias de terapia públicamente
Los mitos se pudren cuando ningún individuo, o al menos muy pocos, está dispuesto a criticar abierta e históricamente una creencia arraigada desde hace mucho tiempo, que explica por qué muchos se sintieron avergonzados o avergonzados de admitir que fueron a terapia. Pero los tiempos han cambiado. La asistencia de los hombres a terapia todavía está rezagada en Estados Unidos en comparación con la de las mujeres, aunque los avances logrados en la última década son un testimonio del intenso discurso público que cuestiona estas creencias arraigadas sobre lo que significa ser «un hombre». Los hombres están cada vez más dispuestos a hablar sobre su viaje hacia la salud mental, ya sea que eso implique buscar terapia o medicamentos para la depresión o la ansiedad. Y eso sólo propaga enfoques más saludables y transparentes hacia la salud mental, ya sea a través de las redes sociales o de figuras públicas.
Crear y mantener una comunidad y relaciones saludables.
Escuchar a celebridades, anuncios o personas influyentes de las redes sociales hablar sobre terapia es útil, pero penetrar conceptos erróneos profundamente arraigados también debe involucrar las relaciones cercanas. Rodearse de amigos y familiares que le permitan expresarse auténticamente y mostrar vulnerabilidad es un gran elemento disuasorio para los síntomas depresivos y puede actuar como un antídoto para algunos efectos secundarios de la salud mental. Un entorno así también nos permite sentirnos más cómodos compartiendo nuestras propias luchas, lo que puede ayudar a impulsar los esfuerzos para buscar terapia.
Normalizar a los hombres en puestos de salud mental
Es más probable que los hombres se sientan indiferentes respecto del género de sus terapeutas que las mujeres (quienes, en promedio, prefieren una terapeuta mujer), pero ciertamente hay beneficios de que los hombres hablen con un terapeuta del mismo sexo. Así como las mujeres pueden sentir menos vergüenza y vergüenza al hablar con alguien que tiene un conocimiento de primera mano de los desafíos específicos de las mujeres, los hombres también es probable que se sientan así con respecto a temas relacionados con el género, ya sean impuestos por la sociedad o de otra manera. Pero debido a que la mayoría de los terapeutas y psicólogos son mujeres, esto puede alimentar aún más la idea de que las discusiones sobre salud mental son una tarea “femenina” y, por extensión, disminuir la propia masculinidad. De hecho, las mujeres representan casi las tres cuartas partes de todos los nuevos doctorados en psicología y más de la mitad de la fuerza laboral en psicología, según la APA. Centro de estudios de la fuerza laboral. Sin embargo, cuanto más hombres vayan a terapia y hablen de sus beneficios, más se animarán otros hombres a buscar ayuda y, eventualmente, también pueden sentirse más motivados para ingresar a la profesión y brindar la representación que tanto necesitan.
Facilitar la búsqueda de un terapeuta compatible
Encontrar un terapeuta disponible que lo haga sentir cómodo, que tenga disponibilidad que se ajuste a su horario y acepte su seguro puede ser difícil. Tradicionalmente, el proceso era tan engorroso que disuadió a muchos que ya estaban preocupados por la terapia. Pero ese ya no es el caso. Directorios en línea, como buenaterapiahaga que el proceso sea fluido al permitirle filtrar fácilmente según los criterios que está buscando, ya sea por disponibilidad, precio, plan de seguro o más.
El artículo anterior fue escrito únicamente por el autor mencionado anteriormente. GoodTherapy.org no comparte necesariamente los puntos de vista y opiniones expresados. Las preguntas o inquietudes sobre el artículo anterior pueden dirigirse al autor o publicarse como comentario a continuación.
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